2 razy w

[...] 2 tyg ogolnej masy bys potem sie z nia juz nie piescil. Jesli boisz sie partia * 2 tydzien, to zrob ja przynajmniej 2 tygodnie. Warto, podgonisz strasznie. abs2 na brzuch 3 razy w tyg (nie cwiczyłem stricte mięśni brzucha od lat mimo że wyglądają nieźle, ale postanowiłem zacząć coś robić) Zapomnij. W agresywnej masie brzuch jestem celem 10 [...]

Sorry, 2 razy wkleiłem to samo... Zmieniony przez - pershing w dniu 2005-02-07 21:25:27

[...] czy wezej? Staram sie rzymntym ćwiczeniu napinacc triceps ale i tak nie czuje za bardzo triceps tylko lekko. Skup się na technice, czuciu mięśniowym. Odpowiednim tempie, faza negatywna co najmniej 2 razy dłuższa od pozytywnej. Jeśli chodzi o wyciskanie w wąskim uchwycicie to powinieneś złapać, przy wyciskanie łokcie prawie ocierały się o ciało

jeśli celem ma byc rozbudowa mieśni prostych i skośnych brzucha to proponuje ćwiczyć go 2 razy, raz stricte siłowo czyli. Allahy/ crunche z cieżarem 4 x 12-8 + skłony boczne z sztangielką 4 x 12-8 drugi raz stricte technicznie i wytrzymałościowo np. Wymachy nóg w podporze 4 x 20, 20, 20, max + russian twist 4 x max co do cheatów, jeden posiłek [...]

trenujesz 3 razy w tyg: 1. 3x max nachwytem,za jakiś czas możesz zwiększyć do 4 razy max 2.tak samo jak w 1 ale podchwytem 3.tak samo jak trening 1 ale zmieniasz szerokośc chwytu-raz wąsko,2 na szerokość barków i 3 raz szeroko robiłem działa. Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-01-18 18:12:42 Zmieniony przez - kondek w dniu 2011-01-18 18:13:53

mam tran w tabletkach...pisze na opakowaniu ze mam brac 2 razy dziennie moze byc?

[...] sie bez suplementow czy doping natomiast jezeli ktos ma za cel naprawde byc HUGE to niestety bez wspomagania sie nie obedzie poza tym na cyklonie trzeba zapipepszac 2 razy tyle wiec okreslenie ze jak sie bierze odzyweki itp. to jest gorki moim zdaniem jest bez podstawne a to czy po cyklu zanotujemy spadki glownie zalezy od trzymania michy [...]

Wybrałeś chyba najgorszy podział z możliwych .Ten trening Cie szybko zmęczy i rezultaty będą mizerne .Pokombinował bym coś z treningiem kazdej partii 2 razy na tydzień albo pusch/pull/legs jeśli mozesz cwiczyc tylko 3razy w tygodniu . pzdr Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-25 21:49:59 Zmieniony przez - jontek8 w dniu 2012-05-25 21:51:30

A mi się strasznie chce ostatnio pić. Jak kiedyś piłam ze dwie szklanki dziennie, tak teraz co chwilę coś. I ostatnio najbardziej to wieczorem, jeszcze czas na treningi mam po 22, opiję się wody i muszę wstawać w nocy z 2 razy. Najgłupsze jest to, że wstaje do toalety a potem jeszcez do kuchni się napić :P

gold omega ma 2 razy wiecej dobroci od zwyklej 1 caps gold = 2 capsy zwyklej tak jak było napsiane pare razy wyżej... Bierz do posilku bogategow tluszcze. Mozesz podzielić na 2 porcje, mozesz dać w 1 porcji. ja biore 4 capsy golda/day i taka ilośc moim zdaniem jest OK (2g omegi)

myślisz, że wyjdziesz tak o z marszu na dwór i co dzień będziesz w stanie biegać godzinę? zacznij od 20-30 minutowych marszobiegów, 2-3 razy w tygodniu, przygotuj organizm do wysiłku, zbuduj kondycję, w innym przetrenujesz się czy też zajedziesz sobie stawy. Brzuch jest jak każdy mięsień, więc trenuje się go tak jak inne. pisałem - około [...]

[...] to chyba bym zszedł, a przynajmniej byłoby mi niedobrze cały tydzień. 300 g węgli przy piciu coli tak. Ale weź uwagę, że w chwili wypicia załóżmy nawet tych 5 litrów, 2-3 razy w roku, to możesz sobie wyliczyć średnią, która wcale nie jest tak duża, bo zazwyczaj staram się nie przekraczać 200 a już 250 g węglowodanów to maksimum. Co jednak [...]

http://www.sfd.pl/Tragedia-t871721.html a tutaj bo zabójczym treningu z hantlami 1,25 kg 3 razy po 15 minut pani nabrała tyle masy, że przybyło jej 2 cm w obwodzie \-)

Elegancko, dzięki za radę, przerobie sobie 6 tygodniowy cykl z tymi 2 zestawami na masę, trzy razy w tygodniu. Hymm jakieś rady co do obciążenia w FBW ? Jaki je zwiększać, dobierać etc ?

Ja mysle, ze nia ma co oceniac na "dzien dobry", ze sie zniecheci. Pewnie tak bedzie ale skoro bardzo chce to nie mozna mu zabronic przeciez. Dla mnie 2 razy dziennie to glupota ale... Spelnione sa 4 zasady? Spelnione. To niech sobie cwiczy i 4 razy dziennie. Widomo, ze wtedy latwiej o przetrenowanie ale akurat przetrenowanie to nie [...]

Trenuje już ponad miesiąc i na razie efektów raczej nie widzę. Zaczynałem 10 czerwca 3 razy w tygodniu Pon, środa, piątek z ćwiczeniami z facetem w białej bluzie co podałem wam po 2 serie na ćwiczenie po 5,5 kg na hantle. Dzisiaj zwiększam do 3 serii i będę trenował z tymi ćwiczeniami jeszcze 6 tygodni, a ciężar będę starał się zwiększyć trochę [...]

Parowka nie bądź śmieszny Cain Velasquez to najlepszy ciężki w UFC obecnie (moim zdaniem w historii sportu). Przejechał się 2 razy robiąc rundy 10-8 drugiemu najlepszemu ciężkiemu JDSowi i naprawdę uszkodził mu dobrze mózg przez te 2 walki a 3 raz zrobił to Miocic, który jest bardzo dobrym fighterem, śmiem twierdzić coraz lepszym, patrzcie co [...]

[...] nie zalwewaja. no moze jak spie, albo oczywiscie na silowni/aero. no juz mam T3, wiec chyba pociagne wlasnie wieksze dawki, zeby bylo bardziej efektywnie. co do aeobow. dwa razy w tygodniu daje rade tylko pojezdzic na rowerze, ale tylko ze wzgledu na tryp pracy. typowo fizyczna, wiec w pracy tyranie, potem trening, aeroby itd. za abrdzo bym [...]

[...] wydolność trenową, oblicz granicę dolną (60%) i górną (70%) wydolności tlenowej (tempo wolnego truchtu) i biegaj z tętnem mieszczącym się w tych granicach przez godzinę 3 razy w tygodniu. Co tydzień obcinaj 50 kcal z bilansu i patrz, co się dzieje. Jeżeli dojdziesz do granicy 2000 kcal to wstrzymaj się z obcinaniem kcal przez jakiś czas (np. 3 [...]

[...] później 48h wolnego (brak weekendów czy czegos takiego) Myślałem nad następujacym rozkładem: Push, pull , 24h praca, push , pull , 24h praca itak w koło. Czy mogę 2 razy dołozyc interwały po treningach push? Niestety nie mogę ich wrzucić w osobny dzień bo w pracy jestem, ani też kilka godzin po treningu bo idę do drugiej roboty. Czy [...]